Cable bench press

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable bench press

Chest · Cable

Target muscles

Pectorals

Also works

TricepsShoulders

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Отрегулируйте канатную машину на высоту груди и прикрепите ручки.
  2. 2Встаньте лицом к тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.
  3. 3Возьмитесь за рукоятки верхним хватом и сделайте шаг вперед, чтобы создать натяжение тросов.
  4. 4Твердо поставьте ноги на землю и задействуйте корпус.
  5. 5Согните руки в локтях и поднимите руки на уровень плеч, держа локти под углом 90 градусов.
  6. 6Выдвиньте рукоятки вперед, полностью вытянув руки перед собой.
  7. 7Сделайте паузу на мгновение, затем медленно поменяйте направление движения, возвращая руки на уровень плеч.
  8. 8Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits