No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Cable alternate shoulder press
Shoulders · Cable
Target muscles
Delts
Also works
TricepsUpper back
How to do it
- 1Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve kablo makinesinin saplarını üstten kavrayın.
- 2Ellerinizi omuz hizasında, avuçlarınız öne bakacak şekilde konumlandırın.
- 3Merkez bölgenizi meşgul ve sırtınızı düz tutun.
- 4Kolunuz tamamen uzatılıncaya kadar bir kolu yukarı ve ileri doğru bastırın.
- 5Tepede bir an duraklayın, ardından kolu yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- 6Diğer kolla tekrarlayın.
- 7İstenilen sayıda tekrar için kollar arasında geçiş yapın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits