No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Cable alternate shoulder press
Shoulders · Cable
Target muscles
Delts
Also works
TricepsUpper back
How to do it
- 1Stań ze stopami na szerokość barków i chwyć uchwyty wyciągu chwytem nachwytem.
- 2Ustaw dłonie na wysokości barków, dłońmi skierowanymi do przodu.
- 3Trzymaj mięśnie brzucha napięte, a plecy proste.
- 4Wypchnij jeden uchwyt w górę i do przodu, aż ramię będzie w pełni wyprostowane.
- 5Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść uchwyt z powrotem do pozycji wyjściowej.
- 6Powtórz drugą ręką.
- 7Kontynuuj naprzemienne ramiona przez zadaną liczbę powtórzeń.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits