Cable alternate shoulder press

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable alternate shoulder press

Shoulders · Cable

Target muscles

Delts

Also works

TricepsUpper back

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, и возьмитесь за рукоятки канатного тренажера верхним хватом.
  2. 2Расположите руки на уровне плеч, ладонями вперед.
  3. 3Держите корпус напряженным, а спину прямой.
  4. 4Нажмите одну ручку вверх и вперед, пока рука полностью не выпрямится.
  5. 5Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите рукоятку обратно в исходное положение.
  6. 6Повторите с другой рукой.
  7. 7Чередуйте руки, выполняя желаемое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits