Cable alternate shoulder press

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Cable alternate shoulder press

Shoulders · Cable

Target muscles

Delts

Also works

TricepsUpper back

How to do it

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  1. 1발을 어깨 너비만큼 벌리고 서서 케이블 머신의 핸들을 손등이 앞을 향하는 오버핸드 그립으로 잡습니다.
  2. 2손을 어깨 높이에 위치시키고 손바닥이 앞을 향하도록 합니다.
  3. 3코어를 engaged 하고 허리를 곧게 펴 있습니다.
  4. 4한쪽 핸들을 위로 앞쪽으로 밀어 올려 팔을 완전히 펼칩니다.
  5. 5맨 위에서 잠시 멈춘 후 천천히 핸들을 시작 자세로 내립니다.
  6. 6다른 팔로 반복합니다.
  7. 7원하는 반복 횟수만큼 양쪽을 번갈아 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits