Butt-ups

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Butt-ups

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

Hip flexorsLower back

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Dizleriniz bükülü ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde sırt üstü yatın.
  2. 2Ellerinizi yanlarınıza, avuçlarınız aşağıya bakacak şekilde yerleştirin.
  3. 3Karın kaslarınızı devreye sokarak bacaklarınızı yerden kaldırın, dizlerinizi göğsünüze doğru getirin.
  4. 4Hareketin zirvesinde karın kaslarınızı sıkın ve bir süre duraklayın.
  5. 5Bacaklarınızı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  6. 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits