Butt-ups

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Butt-ups

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

Hip flexorsLower back

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на землю.
  2. 2Положите руки по бокам ладонями вниз.
  3. 3Включив пресс, поднимите ноги от земли, подтянув колени к груди.
  4. 4В верхней точке движения напрягите пресс и сделайте паузу на мгновение.
  5. 5Медленно опустите ноги обратно в исходное положение.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits