Butt-ups

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Butt-ups

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

Hip flexorsLower back

How to do it

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  1. 1등을 대고 누워 무릎을 구부린 후 발을 바닥에 평평하게 놓습니다.
  2. 2손을 몸 옆에 손바닥이 아래를 향하도록 놓습니다.
  3. 3복부를 engaged 하고 다리를 바닥에서 들어 올려 무릎을 가슴 방향으로 가져옵니다.
  4. 4동작의 맨 위에서 복부를 꽉 조여 잠시 멈춥니다.
  5. 5다리를 천천히 시작 자세로 내립니다.
  6. 6원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits