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Butt-ups
Waist · Body weight
Target muscles
Abs
Also works
Hip flexorsLower back
How to do it
- 1अपने घुटनों को मोड़कर और पैरों को ज़मीन पर सपाट रखते हुए अपनी पीठ के बल लेट जाएँ।
- 2अपने हाथों को बगल में रखें, हथेलियाँ नीचे की ओर हों।
- 3अपने पेट को संलग्न करते हुए, अपने पैरों को जमीन से ऊपर उठाएं, अपने घुटनों को अपनी छाती की ओर लाएं।
- 4आंदोलन के शीर्ष पर, अपने पेट को निचोड़ें और एक पल के लिए रुकें।
- 5धीरे-धीरे अपने पैरों को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं।
- 6दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits