Butt-ups

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Butt-ups

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

Hip flexorsLower back

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Połóż się płasko na plecach, z kolanami ugiętymi, a stopami płasko na podłodze.
  2. 2Umieść dłonie wzdłuż boków, dłońmi skierowanymi w dół.
  3. 3Napinając mięśnie brzucha, unieś nogi nad podłogę, przyciągając kolana w kierunku klatki piersiowej.
  4. 4W górnej pozycji ruchu napnij mięśnie brzucha i zatrzymaj się na chwilę.
  5. 5Powoli opuść nogi z powrotem do pozycji wyjściowej.
  6. 6Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits