Bridge - mountain climber (cross body)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Bridge - mountain climber (cross body)

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

GlutesQuadricepsHamstringsShouldersTriceps

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Начните с позиции высокой планки, положив руки прямо под плечи, а тело образуя прямую линию.
  2. 2Напрягите корпус и поднимите правую ногу от земли, поднеся правое колено к левому локтю.
  3. 3Верните правую ногу в исходное положение и повторите движение левой ногой к правому локтю.
  4. 4Продолжайте чередовать стороны, двигаясь в контролируемом темпе.
  5. 5Держите бедра ровно, не поднимайте бедра слишком высоко и не опускайте их слишком низко.
  6. 6Поддерживайте ровный ритм дыхания на протяжении всего упражнения.
  7. 7Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits