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Bridge - mountain climber (cross body)
Waist · Body weight
Target muscles
Abs
Also works
GlutesQuadricepsHamstringsShouldersTriceps
How to do it
- 1Inizia in posizione di plank alta con le mani direttamente sotto le spalle e il corpo in linea retta.
- 2Attiva il core e solleva il piede destro da terra, avvicinando il ginocchio destro al gomito sinistro.
- 3Riporta il piede destro nella posizione iniziale e ripeti il movimento con il piede sinistro verso il gomito destro.
- 4Continua ad alternare i lati, muovendoti a un ritmo controllato.
- 5Mantieni i fianchi in linea e evita di sollevarli troppo in alto o di abbassarli troppo.
- 6Mantieni un ritmo di respirazione regolare durante tutto l'esercizio.
- 7Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits