Bridge - mountain climber (cross body)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Bridge - mountain climber (cross body)

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

GlutesQuadricepsHamstringsShouldersTriceps

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Zacznij w wysokiej pozycji deski, z dłońmi bezpośrednio pod barkami, a ciałem w prostej linii.
  2. 2Napnij mięśnie brzucha i unieś prawą stopę nad podłogę, przyciągając prawe kolano w kierunku lewego łokcia.
  3. 3Wróć prawą stopą do pozycji wyjściowej i powtórz ruch lewą stopą w kierunku prawego łokcia.
  4. 4Kontynuuj naprzemienne strony, poruszając się w kontrolowanym tempie.
  5. 5Trzymaj biodra na jednym poziomie, unikając ich zbytniego unoszenia lub opadania.
  6. 6Zachowaj stały rytm oddychania przez cały czas trwania ćwiczenia.
  7. 7Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits