Bridge - mountain climber (cross body)

How to do it

1. 1손을 어깨 바로 아래 놓고 팔꿈치를 펼친 하이 플랭크 자세에서 시작합니다.
2. 2코어를 engaged 하고 오른쪽 발을 바닥에서 들어 올려 오른쪽 무릎을 왼쪽 팔꿈치 방향으로 가져옵니다.
3. 3오른쪽 발을 시작 자세로 돌아온 후 왼쪽 발을 들어 올려 왼쪽 무릎을 오른쪽 팔꿈치 방향으로 가져옵니다.
4. 4조절된 속도로 양쪽을 번갈아가며 계속합니다.
5. 5엉덩이를 수평으로 유지하면서 너무 높이 들거나 처지지 않도록 합니다.
6. 6운동 전체에서 안정적인 호흡 패턴을 유지합니다.
7. 7원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.