No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Bodyweight incline side plank
Waist · Body weight
Target muscles
Abs
Also works
ObliquesShoulders
How to do it
- 1Bacaklarınız uzatılmış ve üst üste istiflenmiş halde yan yatarak başlayın.
- 2Dirseğiniz 90 derecelik bir açıyla bükülmüş halde ön kolunuzu doğrudan omzunuzun altına yere koyun.
- 3Merkez bölgenizi devreye sokun ve kalçalarınızı yerden kaldırın, başınızdan ayaklarınıza kadar düz bir çizgi oluşturun.
- 4Bu konumu istediğiniz süre boyunca basılı tutun.
- 5Kalçalarınızı yere indirin ve diğer tarafta tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits