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Bodyweight incline side plank
Waist · Body weight
Target muscles
Abs
Also works
ObliquesShoulders
How to do it
- 1अपने पैरों को फैलाकर और एक दूसरे के ऊपर रखकर अपनी तरफ लेटकर शुरुआत करें।
- 2अपनी कोहनी को 90 डिग्री के कोण पर मोड़ते हुए अपने अग्रबाहु को सीधे अपने कंधे के नीचे जमीन पर रखें।
- 3अपने कोर को संलग्न करें और अपने कूल्हों को जमीन से ऊपर उठाएं, जिससे आपके सिर से आपके पैरों तक एक सीधी रेखा बन जाए।
- 4वांछित समय तक इस स्थिति में रहें।
- 5अपने कूल्हों को वापस ज़मीन पर टिकाएँ और दूसरी तरफ भी दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits