No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Bodyweight incline side plank
Waist · Body weight
Target muscles
Abs
Also works
ObliquesShoulders
How to do it
- 1Zacznij, leżąc na boku, z nogami wyprostowanymi i ułożonymi jedna na drugiej.
- 2Umieść przedramię na podłodze bezpośrednio pod barkiem, z łokciem zgiętym pod kątem 90 stopni.
- 3Napnij mięśnie brzucha i unieś biodra nad podłogę, tworząc prostą linię od głowy do stóp.
- 4Przytrzymaj tę pozycję przez zadany czas.
- 5Opuść biodra z powrotem na podłogę i powtórz po drugiej stronie.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits