No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Bodyweight incline side plank
Waist · Body weight
Target muscles
Abs
Also works
ObliquesShoulders
How to do it
- 1Начните с того, что лягте на бок, вытянув ноги и положив их друг на друга.
- 2Положите предплечье на землю прямо под плечом, согнув локоть под углом 90 градусов.
- 3Напрягите корпус и поднимите бедра от земли, создавая прямую линию от головы до ступней.
- 4Удерживайте это положение желаемое время.
- 5Опустите бедра обратно на землю и повторите то же самое с другой стороны.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits