Bodyweight drop jump squat

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Bodyweight drop jump squat

Upper legs · Body weight

Target muscles

Glutes

Also works

QuadricepsHamstringsCalves

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте, ноги на ширине плеч.
  2. 2Опустите тело в присед, согнув колени и отведя бедра назад.
  3. 3Резко подпрыгните вверх, вытягивая бедра, колени и лодыжки.
  4. 4Находясь в воздухе, быстро сведите ноги вместе.
  5. 5Мягко приземлитесь на подушечки стоп и сразу же вернитесь в присед.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits