Bodyweight drop jump squat

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Bodyweight drop jump squat

Upper legs · Body weight

Target muscles

Glutes

Also works

QuadricepsHamstringsCalves

How to do it

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  1. 1Stai con i piedi a larghezza delle spalle.
  2. 2Abbassa il corpo in posizione accovacciata piegando le ginocchia e spingendo i fianchi all'indietro.
  3. 3Salta in modo esplosivo, estendendo anche fianchi, ginocchia e caviglie.
  4. 4Mentre sei a mezz'aria, unisci rapidamente i piedi.
  5. 5Atterra dolcemente sulle punte dei piedi e subito torna in posizione accovacciata.
  6. 6Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits