Bodyweight drop jump squat

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Bodyweight drop jump squat

Upper legs · Body weight

Target muscles

Glutes

Also works

QuadricepsHamstringsCalves

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Stań ze stopami na szerokość barków.
  2. 2Opuść ciało w pozycję przysiadu, uginając kolana i cofając biodra.
  3. 3Wyskocz w górę wybuchowo, prostując biodra, kolana i kostki.
  4. 4Będąc w powietrzu, szybko złącz stopy.
  5. 5Wyląduj miękko na palcach stóp i natychmiast wróć do pozycji przysiadu.
  6. 6Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits