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Bodyweight drop jump squat
Upper legs · Body weight
Target muscles
Glutes
Also works
QuadricepsHamstringsCalves
How to do it
- 1Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- 2Abaisse ton corps en position de squat en fléchissant tes genoux et en poussant tes hanches vers l'arrière.
- 3Saute vers le haut de manière explosive, en étendant tes hanches, tes genoux et tes chevilles.
- 4En plein saut, ramène rapidement tes pieds l'un contre l'autre.
- 5Atterris en douceur sur la pointe des pieds et redescends immédiatement en position de squat.
- 6Répète le nombre de répétitions souhaité.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits