Barbell wrist curl v. 2

How to do it

1. 1坐在长凳上，双脚平放在地上，膝盖弯曲。
2. 2反手握住杠铃，手掌朝上，双手与肩同宽。
3. 3将前臂放在大腿上，让手腕悬在边缘。
4. 4慢慢向上弯曲手腕，将杠铃拉向前臂。
5. 5在顶部停顿片刻，然后慢慢将杠铃放回起始位置。
6. 6重复所需的重复次数。