Barbell wrist curl v. 2

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Barbell wrist curl v. 2

Lower arms · Barbell

Target muscles

Forearms

Also works

BicepsBrachialis

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Usiądź na ławce, ze stopami płasko na podłodze, a kolanami ugiętymi.
  2. 2Trzymaj sztangę chwytem podchwytem, dłońmi skierowanymi do góry, z dłońmi na szerokość barków.
  3. 3Oprzyj przedramiona na udach, pozwalając nadgarstkom zwisać poza krawędzią.
  4. 4Powoli zwiń nadgarstki do góry, przybliżając sztangę do przedramion.
  5. 5Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
  6. 6Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits