Barbell wrist curl v. 2

How to do it

1. 1Siediti su una panchina con i piedi piatti a terra e le ginocchia piegate.
2. 2Tieni una barra con una presa sotto, palmi rivolti verso l'alto e mani a larghezza delle spalle.
3. 3Appoggia gli avambracci sulle cosce, lasciando che i polsi penzolano dal bordo.
4. 4Ripiega lentamente i polsi verso l'alto, portando il bilanciere verso gli avambracci.
5. 5Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il bilanciere fino alla posizione iniziale.
6. 6Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.