Barbell wrist curl v. 2

How to do it

1. 1벤치에 앉아 발을 땅에 디디고 무릎을 구분 상태로 유지합니다.
2. 2손바닥이 위를 향하도록 바벨을 잡되 손은 어깨 너비로 벌립니다.
3. 3팔뚝을 허벅지 위에 올리고 손목이 허벅지 가장자리 너머로 나가도록 합니다.
4. 4천천히 손목을 들어올려 바벨을 팔뚝 쪽으로 컬합니다.
5. 5맨 위에서 잠깐 멈춘 후, 천천히 바벨을 시작 위치로 내립니다.
6. 6원하는 횟수만큼 반복합니다.