Barbell wrist curl v. 2

How to do it

1. 1Siéntate en un banco con los pies planos sobre el suelo y las rodillas flexionadas.
2. 2Sujeta una barra con agarre supino, palmas hacia arriba, y las manos separadas a la altura de los hombros.
3. 3Apoya los antebrazos sobre los muslos, dejando que las muñecas cuelguen del borde.
4. 4Flexiona lentamente las muñecas hacia arriba, llevando la barra hacia los antebrazos.
5. 5Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.