Barbell wrist curl v. 2

How to do it

1. 1Assieds-toi sur un banc, les pieds à plat sur le sol et les genoux fléchis.
2. 2Tiens une barre avec une prise en supination, les paumes tournées vers le haut, et les mains écartées à la largeur des épaules.
3. 3Pose tes avant-bras sur tes cuisses, en laissant tes poignets dépasser du bord.
4. 4Enroule lentement tes poignets vers le haut, en ramenant la barre vers tes avant-bras.
5. 5Marque une pause en haut, puis abaisse lentement la barre pour revenir à la position de départ.
6. 6Répète le nombre de répétitions souhaité.