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Barbell standing wide military press
Shoulders · Barbell
Target muscles
Delts
Also works
TricepsUpper back
How to do it
- 1अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग करके खड़े हो जाएं और बारबेल को कंधे की चौड़ाई से थोड़ा अधिक चौड़ी पकड़ के साथ पकड़ें।
- 2अपनी कोहनियों को बार के थोड़ा सामने रखते हुए बारबेल को कंधे की ऊंचाई तक उठाएं।
- 3अपनी बाहों को पूरी तरह फैलाते हुए बारबेल को ऊपर की ओर दबाएं।
- 4बारबेल को वापस कंधे की ऊंचाई तक कम करें और वांछित संख्या में दोहराव के लिए दोहराएं।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits