Barbell standing wide grip biceps curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Barbell standing wide grip biceps curl

Upper arms · Barbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun ve halteri alttan kavramayla tutun, eller omuz genişliğinden daha geniş olsun.
  2. 2Sırtınızı düz tutun ve dirseklerinizi gövdenize yakın tutun.
  3. 3Nefes verin ve halteri omuzlarınıza doğru kıvırın, üst kollarınızı sabit tutun.
  4. 4Bicepslerinizi sıkarak tepede bir an duraklayın.
  5. 5Nefes alın ve halteri yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin, kollarınızı tamamen uzatın.
  6. 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits