Barbell standing wide grip biceps curl

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Barbell standing wide grip biceps curl

Upper arms · Barbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

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  1. 1Stai con i piedi a larghezza delle spalle e tieni un bilanciere con una presa sottomano, le mani più distanti della larghezza delle spalle.
  2. 2Tieni la schiena dritta e i gomiti vicini al busto.
  3. 3Espira e arrotola il bilanciere verso le spalle, mantenendo ferme le braccia superiori.
  4. 4Fermati un attimo in cima, stringendo i bicipiti.
  5. 5Inspira e abbassa lentamente il bilanciere fino alla posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.
  6. 6Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits