Barbell standing wide grip biceps curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Barbell standing wide grip biceps curl

Upper arms · Barbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите штангу обратным хватом, руки шире ширины плеч.
  2. 2Держите спину прямо, а локти близко к туловищу.
  3. 3Выдохните и поднимите штангу к плечам, сохраняя плечи неподвижными.
  4. 4Задержитесь на мгновение в верхней точке, напрягая бицепсы.
  5. 5Вдохните и медленно опустите штангу обратно в исходное положение, полностью выпрямляя руки.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits