Barbell standing wide grip biceps curl

How to do it

1. 1Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens une barre en prise supination, les mains plus écartées que la largeur des épaules.
2. 2Garde le dos droit et tes coudes près de ton torse.
3. 3Expire et remonte la barre vers tes épaules, en gardant le haut de tes bras immobile.
4. 4Marque une pause en haut, en contractant tes biceps.
5. 5Inspire et abaisse lentement la barre jusqu'à la position de départ, en tendant complètement les bras.
6. 6Répète le nombre de répétitions souhaité.