Barbell standing wide grip biceps curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Barbell standing wide grip biceps curl

Upper arms · Barbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Stań ze stopami na szerokość barków, trzymając sztangę chwytem podchwytem, z dłońmi szerzej niż na szerokość barków.
  2. 2Trzymaj plecy proste, a łokcie blisko tułowia.
  3. 3Wydychaj powietrze i unieś sztangę w kierunku barków, trzymając ramiona nieruchomo.
  4. 4Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, napinając mięśnie dwugłowe.
  5. 5Wdychaj powietrze i powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej, w pełni prostując ramiona.
  6. 6Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits