Barbell standing front raise over head

How to do it

1. 1발을 어깨 너비로 벌리고 서서 바벨을 엎질러 잡아 다리 앞에 들고 있습니다.
2. 2등을 펴서 유지하고 핵심부를 단단히 조입니다.
3. 3팔을 펴서 유지하면서 손바닥이 아래를 향하게 천천히 바벨을 앞으로 들어올립니다.
4. 4바벨이 어깨 높이보다 약간 위에 올 때까지 계속 들어올립니다.
5. 5가장 높은 지점에서 잠시 멈춘 후 천천히 바벨을 시작 위치로 내립니다.
6. 6원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.