Barbell standing front raise over head

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Barbell standing front raise over head

Shoulders · Barbell

Target muscles

Delts

Also works

TricepsUpper back

How to do it

Englishहिन्दीEspañolFrançaisItaliano한국어PolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हो जाएं, एक बारबेल को अपनी जांघों के सामने एक ऊपरी पकड़ के साथ पकड़ें।
  2. 2अपनी पीठ सीधी रखें और अपने कोर को संलग्न रखें।
  3. 3धीरे-धीरे बारबेल को अपने सामने उठाएं, अपनी बाहों को सीधा रखें और अपनी हथेलियों को नीचे की ओर रखें।
  4. 4तब तक उठाना जारी रखें जब तक बारबेल कंधे के स्तर से थोड़ा ऊपर न हो जाए।
  5. 5शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे बारबेल को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं।
  6. 6दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits