Barbell squat jump step rear lunge

How to do it

1. 1Inizia stando in piedi con i piedi a larghezza delle spalle, tenendo una barra sulla parte superiore della schiena.
2. 2Abbassa il corpo in posizione accovacciata piegando le ginocchia e spingendo i fianchi all'indietro.
3. 3Esplodi verso l'alto, saltando da terra il più in alto possibile.
4. 4Atterra dolcemente sui piedi e subito indietro con una gamba in un affondo inverso.
5. 5Abbassa il corpo finché la coscia anteriore non è parallela al suolo, mantenendo la schiena dritta.
6. 6Spingi attraverso il tallone anteriore per tornare alla posizione di partenza.
7. 7Ripeti la sequenza di salto e affondo sull'altra gamba.
8. 8Continua ad alternare le gambe per il numero desiderato di ripetizioni.