Barbell squat jump step rear lunge

How to do it

1. 1Commence debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une barre sur le haut du dos.
2. 2Abaisse ton corps en position de squat en fléchissant tes genoux et en poussant tes hanches vers l'arrière.
3. 3Explose vers le haut, en sautant du sol aussi haut que possible.
4. 4Atterris en douceur sur tes pieds et recule immédiatement une jambe pour une fente arrière.
5. 5Abaisse ton corps jusqu'à ce que ta cuisse avant soit parallèle au sol, en gardant ton dos droit.
6. 6Pousse à travers ton talon avant pour revenir à la position de départ.
7. 7Répète la séquence de saut et de fente avec l'autre jambe.
8. 8Continue à alterner les jambes pour le nombre de répétitions souhaité.