Barbell side split squat

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Barbell side split squat

Upper legs · Barbell

Target muscles

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Also works

GlutesHamstringsCalves

How to do it

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  1. 1발을 어깨 너비보다 넓게 벌리고 발끝은 약간 바깥쪽을 향합니다.
  2. 2바벨을 상등에 올려 트랩 위에 올립니다.
  3. 3코어에 힘을 주고 가슴을 올린 채로 스쿼트 자세로 몸을 낮춥니다.
  4. 4무릎과 엉덩이를 구부립니다.
  5. 5내려가며 무릎을 옆으로 밀고 체중은 발뒤꿈치에 유지합니다.
  6. 6허벅지가 땅과 평행할 때까지 내린 후 발뒤꿈치를 통해 밀어 시작 위치로 돌아갑니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits