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Barbell side split squat
Upper legs · Barbell
Target muscles
Quads
Also works
GlutesHamstringsCalves
How to do it
- 1Stai in piedi con i piedi più larghi delle spalle, le dita leggermente rivolte verso l'esterno.
- 2Tieni un bilanciere sulla parte alta della schiena, appoggiandolo sui trapezi.
- 3Attiva il core e tieni il petto sollevato mentre abbassi il corpo in posizione accovacciata, piegando ginocchia e fianchi.
- 4Mentre ti abbassi, spingi le ginocchia verso i lati e tieni il peso sui talloni.
- 5Abbassa finché le cosce non sono parallele al suolo, poi spingi attraverso i talloni per tornare alla posizione di partenza.
- 6Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits