Barbell seated overhead triceps extension

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Barbell seated overhead triceps extension

Upper arms · Barbell

Target muscles

Triceps

Also works

Shoulders

How to do it

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  1. 1अपनी पीठ सीधी और पैर ज़मीन पर सपाट करके एक बेंच पर बैठें।
  2. 2बारबेल को ऊपरी पकड़ से पकड़ें, हाथों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें और इसे ऊपर उठाएं।
  3. 3अपनी कोहनियों को मोड़कर बारबेल को अपने सिर के पीछे नीचे करें, अपनी ऊपरी भुजाओं को अपने सिर के पास रखें।
  4. 4एक पल के लिए रुकें, फिर बारबेल को शुरुआती स्थिति में वापस उठाने के लिए अपनी बाहों को फैलाएं।
  5. 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits