Barbell seated calf raise

How to do it

1. 1벤치에 앉아 발은 바닥에 놓고 바벨을 허벅지 위에 올립니다.
2. 2발의 앞부분(발가락 부분)을 블록이나 스텝과 같은 높은 플랫폼에 올립니다.
3. 3발뒤꿈치를 최대한 내려 종아리에 스트레칭을 느낍니다.
4. 4발뒤꿈치를 최대한 높이 올려 종아리를 수축합니다.
5. 5원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.