Barbell seated bradford rocky press

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Barbell seated bradford rocky press

Shoulders · Barbell

Target muscles

Delts

Also works

TricepsUpper back

How to do it

English한국어EspañolFrançaisहिन्दीItalianoPolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1벤치에 앉아 등을 곧게 펴고 발은 바닥에 놓습니다.
  2. 2오버핸드 그립으로 바벨을 잡으며 손은 어깨 너비보다 약간 넓게 합니다.
  3. 3바벨을 어깨 높이로 올리며 팔꿈치는 약간 구부리고 앞을 향하게 합니다.
  4. 4바벨을 위로 밀어 올리며 팔을 완전히 펼칩니다.
  5. 5바벨을 어깨 높이로 내려 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits