Barbell seated bradford rocky press

How to do it

1. 1Siéntate en un banco con la espalda recta y los pies planos sobre el suelo.
2. 2Sujeta la barra con un agarre pronado, un poco más ancho que la separación de los hombros.
3. 3Levanta la barra hasta la altura de los hombros, manteniendo los codos ligeramente flexionados y apuntando hacia delante.
4. 4Empuja la barra por encima de la cabeza, extendiendo completamente los brazos.
5. 5Baja la barra de vuelta a la altura de los hombros y repite el número de repeticiones deseado.