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Barbell seated bradford rocky press
Shoulders · Barbell
Target muscles
Delts
Also works
TricepsUpper back
How to do it
- 1Siediti su una panca con la schiena dritta e i piedi appoggiati a terra.
- 2Tieni il bilanciere con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
- 3Sollevare il bilanciere all'altezza delle spalle, mantenendo i gomiti leggermente piegati e rivolti in avanti.
- 4Premi il bilanciere sopra la testa, estendendo completamente le braccia.
- 5Abbassare il bilanciere all'altezza delle spalle e ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits