Barbell romanian deadlift

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Barbell romanian deadlift

Upper legs · Barbell

Target muscles

Glutes

Also works

HamstringsLower back

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve ayak parmaklarınız ileriyi gösterecek şekilde ayakta durun.
  2. 2Halteri üstten kavrayarak tutun, eller omuz genişliğinden biraz daha açık olsun.
  3. 3Kalçalarınızı bükün, sırtınızı düz tutun ve dizlerinizi hafifçe bükün.
  4. 4Halteri vücudunuza yakın tutarak yere doğru indirin.
  5. 5Halteri indirirken diz arkası kaslarınızın gerginliğini hissedin.
  6. 6Diz arkası kaslarınızın gerildiğini hissettiğinizde kalçalarınızı öne doğru itin ve dik durun.
  7. 7Hareketin üst noktasında kalçalarınızı sıkın.
  8. 8Halteri başlangıç ​​pozisyonuna indirin ve istenilen sayıda tekrar yapın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits