Barbell romanian deadlift

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Barbell romanian deadlift

Upper legs · Barbell

Target muscles

Glutes

Also works

HamstringsLower back

How to do it

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  1. 1Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les orteils pointés vers l'avant.
  2. 2Tiens la barre en prise pronation, les mains un peu plus écartées que la largeur des épaules.
  3. 3Fléchis les hanches en gardant ton dos droit et tes genoux légèrement fléchis.
  4. 4Abaisse la barre vers le sol, en la gardant près de ton corps.
  5. 5Sens l'étirement dans tes ischio-jambiers en abaissant la barre.
  6. 6Une fois que tu ressens un étirement dans tes ischio-jambiers, pousse tes hanches vers l'avant et redresse-toi.
  7. 7Contracte tes fessiers en haut du mouvement.
  8. 8Abaisse la barre jusqu'à la position de départ et répète pour le nombre de répétitions souhaité.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits