Barbell romanian deadlift

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Barbell romanian deadlift

Upper legs · Barbell

Target muscles

Glutes

Also works

HamstringsLower back

How to do it

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  1. 1발을 어깨 너비로 벌리고 발끝은 앞을 향하도록 섭니다.
  2. 2오버핸드 그립으로 바벨을 잡으며 손은 어깨 너비보다 약간 넓게 합니다.
  3. 3허리에서 굽히며 등은 곧게 유지하고 무릎은 약간만 구부립니다.
  4. 4바벨을 몸 가까이 유지하며 천천히 땅을 향해 내립니다.
  5. 5햄스트링에 스트레칭 감각이 들 때까지 내립니다.
  6. 6햄스트링에 스트레칭이 감지되면 엉덩이를 앞으로 밀어 일어섭니다.
  7. 7동작 상단에서 글루트를 조입니다.
  8. 8바벨을 시작 위치로 다시 내립니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits