Barbell romanian deadlift

How to do it

1. 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y los dedos de los pies apuntando hacia delante.
2. 2Sujeta la barra con un agarre pronado, manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.
3. 3Flexiona las caderas, manteniendo la espalda recta y las rodillas ligeramente flexionadas.
4. 4Baja la barra hacia el suelo, manteniéndola cerca del cuerpo.
5. 5Siente el estiramiento en los isquiotibiales mientras bajas la barra.
6. 6Cuando sientas el estiramiento en los isquiotibiales, empuja las caderas hacia delante y ponte de pie.
7. 7Aprieta los glúteos en la parte alta del movimiento.
8. 8Baja la barra de vuelta a la posición inicial y repite el número de repeticiones deseado.