Barbell romanian deadlift

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Barbell romanian deadlift

Upper legs · Barbell

Target muscles

Glutes

Also works

HamstringsLower back

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, носки ног направлены вперед.
  2. 2Возьмите штангу хватом сверху, руки чуть шире плеч.
  3. 3Согните бедра, сохраняя спину прямой и слегка согнутыми в коленях.
  4. 4Опустите штангу к земле, держа ее близко к телу.
  5. 5Почувствуйте растяжение подколенных сухожилий, когда опускаете штангу.
  6. 6Как только вы почувствуете растяжение подколенных сухожилий, выдвиньте бедра вперед и встаньте прямо.
  7. 7Напрягите ягодицы в верхней точке движения.
  8. 8Опустите штангу обратно в исходное положение и повторите желаемое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits